【聚看点】如何对考生高考前的焦虑进行心理疏导

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在考生复习备考的过程中，由于受到多种因素的影响，他们常常会出现心理上的焦虑。家长和教师对他们往往有很高的期望值，他们在学习和心理上都承受着很大的压力，这些压力为高考前的考生带来了很多问题。因此，无论是教师、家长还是社会都应该加强对考生心理健康的关注，采取有效的方式来疏导他们的心理。　　一、考生高考前出现心理焦虑的原因造成考生在高考前出现心理焦虑的原因是多种多样的。有的学生通过自己的努力取得了良好的成绩，其他学生的快速进步会使他们在内心产生一种威胁感，害怕自己在高考中失败。有的学生对于失败和坎坷并没有正确的估计，他们没有正确的看待自己的能力和水平，当在学习中出现退步时他们就会进入一种迷失的状态。有的父母给予学生很大的压力，他们或者在言语上逼迫学生，或者给予学生过分的关心，让学生认为自己没有考好就会有很大的负罪感。有的学校在模式考试时对于学生的排名进行公开展示。学习成绩好的学生更加关注自己的排名，担心不能保证自己的名次，被其他学生超过。很多学生在高考之前都制定了非常细致的复习计划和学习目标，将自己每天的时间安排的满满当当，但是在实际实行的过程中，很可能不能按照计划进行，当自己的考试成绩不理想的时候，学生就很容易产生焦虑的心理。高三学生的学习氛围非常浓厚，集体活动的时间减少，当学生遇到问题时无法和同伴进行有效的沟通，担心影响别人的学习。久而久之，学生之间的人际关系变得越来越冷漠。　　二、考生高考前心理疏导的策略（一）引导学生正确看待自己学生需要充分认识到自己的实力，不能因为某次考试没有取得理想的成绩就对自己进行否定。学生需要分析一下自己没有考好的原因，将自己没有掌握的知识点再次进行学习。即使有的学生的学习基础比较薄弱，在每次考试中的考试成绩都不好，学生也不应该产生一种自卑心理，而是应该找到原因，改变自己的学习方式，并且对自己的期望值做出调整。当自己的心理出现焦虑的时候，如果不想和他人诉说，学生可以通过写日记的方式进行排解。通过这种方式，学生能够更好是认知到自己的长处和不足，时刻提醒自己要用正确的心态来对待考试。学生可以在日记中写一些励志型的话语，鼓励自己不要放弃，继续努力。学生需要梳理正确的人生观和考试观，在考试之前不要想太多，而是将思想集中在复习中，用平和的心态来面对高考。　　（二）建立良好的人际关系虽然高三阶段的学习比较紧张，学生还要和学生之间建立好的人际关系，积极的融入班集体中。在备考阶段，学生可以将自己心中的情绪和自己的朋友倾诉，认真倾听来自同伴的建议。当同学之间出现不愉快的时候，学生应该有一颗宽容的心，原谅别人的错误，同时也要进行自我反省，学会承担责任。同学之间应该互相鼓励，为了共同的目标而努力。同龄人之间的交流能够让学生在心理上获得一种缓冲，产生学习的动力。如果学生在考试之间过于紧张，可以找自己比较信任的并且头脑比较清醒的同伴进行交谈，也可以为朋友写信，将自己的焦虑写出来。学生也可以和自己信任的教师、家长倾诉，向他们描述一下自己的焦虑的感觉，悉心听取他们的教导，让自己的焦虑心理逐渐消除。　　（三）帮助学生形成健康心态在高考前，学生形成健康的心态是非常重要的。首先，学生应该拥有一颗平常心。学生应该知道，要想在高考中取得好的成就，努力学习是十分重要的。在复习的过程中，学生需要抓紧时间，注意力集中，进行高效率的复习，在面对考试结果时要有坦然的心态。只要自己付出了努力，无论考试取得怎样的成绩都应该觉得心安理得。其次，学生应该拥有一颗明白心。当学生处于紧张、焦虑的状态时，他们的意识会缩窄，并且在内心产生一种压迫的感觉。学生处于中等焦虑的状态时能够更好的激发学生的潜能，将压力转化为动力，从而取得良好的学习效果。因此，考生应该允许自己有适度焦虑的情况。最后，学生需要有一颗自信心。在面对考试时，学生需要相信自己的实力，相信自己能够取得好的成绩，这种积极的自我心理暗示能够让学生在考试时更加沉着，发挥自己的真正实力，甚至超水平发挥。　　（四）教师和家长应该减少对学生的考前压力学生之所以会在高考之前出现焦虑的情况，很大一部分原因都是因为教师或者家长对自己的期待过高。因此，教师和家长都应该调整自己的心态，像平常一样对待学生，不要给学生过多的压力。对于考试中失利的学生，教师应该帮助他们分析原因，多对他们进行鼓励，引导学生科学用脑、劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻心理压力。家长应该积极的和孩子沟通，明确支持的态度，鼓励孩子只要尽力了，成败与否都不重要。家长可以抽时间带领孩子做一些户外运动，减轻孩子的心理包袱，这样不但能够强健孩子的身体，还能够环节孩子的大脑疲劳，消除孩子的紧张心理，让孩子用轻松的心态面对高考。　　总而言之，在学生面对高考之前，让他们消除焦虑的心理是十分重要的。因此，学生需要学会调节自己的紧张情绪，正确的看待自己，树立正确的考试观，多和他人沟通，教师和家长也要帮助学生进行心理疏导，使他们的紧张心理逐渐消除，让学生在考试中取得理想的成绩。

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